Nel più ampio studio condotto fino ad oggi per comprendere la relazione tra attività fisica abituale e forma fisica, i ricercatori della Boston University School of Medicine (BUSM) hanno scoperto che una maggiore quantità di tempo trascorso a svolgere esercizio fisico (attività fisica moderata-vigorosa) e una quantità di tempo bassa-moderata livello di attività (passi) e meno tempo trascorso in sedentarietà, tradotto in una maggiore forma fisica.
"Stabilendo la relazione tra diverse forme di attività fisica abituale e misure dettagliate di fitness, speriamo che il nostro studio fornisca informazioni importanti che possano infine essere utilizzate per migliorare la forma fisica e la salute generale nel corso della vita", ha spiegato l'autore corrispondente Matthew Nayor, MD, MPH, assistente professore di medicina al BUSM.
Lui e il suo team hanno studiato circa 2.000 partecipanti del Framingham Heart Study, basato sulla comunità, che sono stati sottoposti a test completi di esercizio cardiopolmonare (CPET) per la misurazione “gold standard” della forma fisica.Le misurazioni dell’idoneità fisica sono state associate ai dati sull’attività fisica ottenuti tramite accelerometri (dispositivi che misurano la frequenza e l’intensità del movimento umano) indossati per una settimana all’epoca del CPET e circa otto anni prima.
Hanno scoperto che l’esercizio dedicato (attività fisica moderata-vigorosa) era il più efficace nel migliorare la forma fisica.Nello specifico, l’esercizio fisico è risultato tre volte più efficace rispetto al camminare da soli e più di 14 volte più efficace rispetto alla riduzione del tempo trascorso in sedentarietà.Inoltre, hanno scoperto che il maggior tempo trascorso nell’esercizio fisico e il numero maggiore di passi al giorno potrebbero parzialmente compensare gli effetti negativi della sedentarietà in termini di forma fisica.
Secondo i ricercatori, mentre lo studio si concentrava specificamente sulla relazione tra attività fisica e fitness (piuttosto che su qualsiasi risultato correlato alla salute), il fitness ha una potente influenza sulla salute ed è associato a un minor rischio di malattie cardiovascolari, diabete, cancro e morte prematura."Pertanto, una migliore comprensione dei metodi per migliorare la forma fisica dovrebbe avere ampie implicazioni per il miglioramento della salute", ha affermato Nayor, cardiologo del Boston Medical Center.
Questi risultati appaiono online sull’European Heart Journal.
Orario di pubblicazione: 22 marzo 2023