ในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดที่ดำเนินการจนถึงปัจจุบันเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายจนเป็นนิสัยกับสมรรถภาพทางกาย นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตัน (BUSM) พบว่าระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย (การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรง) สูงกว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงปานกลาง ระดับกิจกรรม (ก้าว) และใช้เวลานั่งเฉยๆ น้อยลง ส่งผลให้สมรรถภาพทางกายดีขึ้น
“ด้วยการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบต่างๆ ของการออกกำลังกายจนเป็นนิสัยและการวัดสมรรถภาพทางร่างกายอย่างละเอียด เราหวังว่าการศึกษาของเราจะให้ข้อมูลสำคัญที่สามารถนำมาใช้ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยรวมตลอดชีวิตได้ในที่สุด” Matthew Nayor ผู้เขียนที่เกี่ยวข้อง อธิบาย MD, MPH, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ BUSM
เขาและทีมงานศึกษาผู้เข้าร่วมประมาณ 2,000 คนจาก Framingham Heart Study ในชุมชน ซึ่งเข้ารับการทดสอบการออกกำลังกายแบบครอบคลุมเกี่ยวกับหัวใจและปอด (CPET) เพื่อวัดสมรรถภาพทางกาย "มาตรฐานทองคำ"การวัดสมรรถภาพทางกายสัมพันธ์กับข้อมูลกิจกรรมทางกายที่ได้รับผ่านมาตรความเร่ง (อุปกรณ์ที่วัดความถี่และความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวของมนุษย์) ซึ่งสวมใส่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในช่วงเวลาประมาณ CPET และประมาณแปดปีก่อนหน้านี้
พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะ (การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรง) มีประสิทธิภาพสูงสุดในการปรับปรุงสมรรถภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินคนเดียวถึง 3 เท่า และมากกว่าการลดเวลาที่ต้องอยู่ประจำที่ถึง 14 เท่านอกจากนี้ พวกเขาพบว่าการใช้เวลาในการออกกำลังกายมากขึ้นและจำนวนก้าวที่สูงขึ้น/วันสามารถชดเชยผลกระทบด้านลบของการอยู่ประจำที่ในแง่ของสมรรถภาพทางกายได้บางส่วน
ตามที่นักวิจัยกล่าวว่า แม้ว่าการศึกษาจะมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของการออกกำลังกายและสมรรถภาพทางกายโดยเฉพาะ (แทนที่จะเป็นผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ) การออกกำลังกายมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพ และสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง และ เสียชีวิตก่อนวัยอันควร“ดังนั้น ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย คาดว่าจะมีผลกระทบในวงกว้างต่อสุขภาพที่ดีขึ้น” Nayor แพทย์โรคหัวใจจาก Boston Medical Center กล่าว
การค้นพบนี้ปรากฏออนไลน์ใน European Heart Journal
เวลาโพสต์: 22 มี.ค. 2023