Dans la plus grande étude réalisée à ce jour pour comprendre la relation entre l'activité physique habituelle et la forme physique, des chercheurs de la Boston University School of Medicine (BUSM) ont découvert qu'une plus grande quantité de temps passé à faire de l'exercice (activité physique modérée à vigoureuse) et à une activité physique faible à modérée. niveau d'activité (pas) et moins de temps passé en sédentarité, ce qui se traduit par une meilleure forme physique.
"En établissant la relation entre différentes formes d'activité physique habituelle et des mesures détaillées de la condition physique, nous espérons que notre étude fournira des informations importantes qui pourront à terme être utilisées pour améliorer la forme physique et la santé globale tout au long de la vie", a expliqué l'auteur correspondant Matthew Nayor, MD, MPH, professeur adjoint de médecine à BUSM.
Lui et son équipe ont étudié environ 2 000 participants de la Framingham Heart Study, une étude communautaire qui ont subi des tests d’effort cardio-pulmonaire complets (CPET) pour la mesure « de référence » de la condition physique.Les mesures de la condition physique ont été associées aux données d'activité physique obtenues au moyen d'accéléromètres (appareil qui mesure la fréquence et l'intensité des mouvements humains) portés pendant une semaine au moment du CPET et environ huit ans plus tôt.
Ils ont constaté que l’exercice dédié (activité physique modérée à vigoureuse) était le plus efficace pour améliorer la condition physique.Plus précisément, l’exercice était trois fois plus efficace que la marche seule et plus de 14 fois plus efficace que la réduction du temps passé en position sédentaire.De plus, ils ont constaté que le temps passé à faire de l’exercice et le nombre de pas quotidiens plus élevés pourraient partiellement compenser les effets négatifs de la sédentarité en termes de forme physique.
Selon les chercheurs, bien que l'étude se soit concentrée spécifiquement sur la relation entre l'activité physique et la forme physique (plutôt que sur tout résultat lié à la santé), la forme physique a une puissante influence sur la santé et est associée à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer et mort prématurée."Par conséquent, une meilleure compréhension des méthodes permettant d'améliorer la forme physique devrait avoir de vastes implications pour l'amélioration de la santé", a déclaré Nayor, cardiologue au Boston Medical Center.
Ces résultats apparaissent en ligne dans le European Heart Journal.
Heure de publication : 22 mars 2023