Šta je traka za trčanje?

Šta je traka za trčanje?

Kako bismo vam pomogli da steknete bolju predstavu o opremi za fitnes koju ćete nabaviti, prvo ćemo se potruditi da definiramo što je traka za trčanje zapravo.

Da idemo na najjednostavniji mogući način, reći ćemo da je traka za trčanje svaki uređaj koji koristimo za hodanje i trčanje po horizontalnoj i/ili kosoj podlozi dok ostajemo na istom mjestu.

Kao što vidite, ova vrsta uređaja simulira stvarne uslove hodanja i trčanja, a istovremeno nas štedi nevolje prelaska s jednog mjesta na drugo.Ipak, ide dublje od toga.Ovakva sportska sprava nam takođe omogućava da iskoristimo sve pogodnosti vezane za vežbanje hodanja ili trčanja u realnim uslovima.Ali kako ga prepoznati među mnoštvom drugih kardio sprava?

Po čemu prepoznajete traku za trčanje?

Lako, od svih fitnesa i kardio treningamašine sa utezima, to je jedini koji ima gazeći sloj.Ako se pitate šta je to, to je zapravo površina po kojoj korisnik trči dok vježba.

Da bi to omogućili, proizvođači su integrirali električni motor u ovaj sjajni trkaći uređaj.Njegova uloga je da rotira tepih unazad, odnosno u smjeru korisnika, tako da ovaj, kako ne bi bio izbačen iz potonjeg, hoda ili trči ovisno o brzini rotacije gazećeg sloja.

Govoreći o brzini, imate slobodu da je prilagodite po želji čak i usred trke.Ono što nam se posebno sviđa kod ovog uređaja je njegova velika lakoća korištenja.Da ne spominjemo da njegova praksa nije uvjetovana godinama ili težinom korisnika.Stoga svako može vježbati hodanje ili trčanje koristeći ovaj uređaj.

Ako do tada još ne vidite zašto biste ga trebali nabaviti, predlažemo da pročitate sljedeći odjeljak ovog poređenja, testiranja imišljenje o najboljoj traci za trčanje.

Zašto se odlučiti za traku za trčanje?

Jeste li znali da je vježbanje fizičke aktivnosti preduvjet za održavanje forme i zdravlja?Često čujemo da nema ništa bolje od jutarnjeg džogiranja ulicama njegovog kvarta kako bi započeo dan.

Da vam kažem, to nije sasvim tačno.Korisnici ovog sportskog rekvizita će to potvrditi, ovaj uređaj vam pruža mogućnosti koje nikada nećete imati hodajući ili džogirajući napolju.Pored ovih mogućnosti, postoji nekoliko prednosti u vezi sa njegovom upotrebom.Svaka od ovih tačaka je isto toliko razloga da se odlučite za traku za trčanje.

Traka za trčanje za postizanje vaših sportskih ciljeva

Da, traka za trčanje je odlična opcija kada trenirate hodanje ili trčanje kako biste postigli zadani cilj.Bez obzira na to i da li ste profesionalni sportista ili ne, moguće je da se prilagođava upotrebi koju nameravate da ga koristite i da vam takođe pomaže da izvučete maksimum iz njega.Barem je to našetest najbolje trake za trčanjeotkriva.

Efikasan uređaj za povremenu upotrebu

Bilo za rehabilitaciju ili blagi fitnes, možete se bezbrižno odlučiti za traku za trčanje.S takvim uređajem moći ćete svakodnevno vježbati nekoliko minuta.Uštedjet ćete vrijeme, zaista, tako što ćete svako jutro prošetati kući prije nego što se spremite za posao.

Uzimajući u obzir vašu želju da jednostavno ostanete u formi i zdravi, možemo vam reći da vam nije potrebno nabaviti uređaj s vrlo naprednim motoričkim performansama, a samim tim i skupim za kupovinu.Ono što predlažemo da uradite je da se fokusirate na udobnost korišćenja kako bi različite sesije vežbanja bile što prijatnije.

Morate znati kako se nositi sa svojim tijelom da se želite ponovo naviknuti na određene sportske aktivnosti uključujući hodanje.Iskreno da vam kažem, idealno je da na početku idete polako i postepeno povećavate tempo kako ne biste poništili sve napore koje ulažete u napredak.

Podrazumijeva se da ako će se vaš cilj promijeniti ili evoluirati, morat ćete se obratiti uređaju koji će vas moći pratiti u vašem napretku kroz ove različite programe treninga.Zaista, kao što smo čak i naučili praveći ovokomparator najboljih traka za trčanje, ne svih traka za trčanjenude iste mogućnosti.Imati traku za trčanje kod kuće je isto kao da imate ličnog trenera na raspolaganju.

Savršen uređaj za redovnu upotrebu

Trenirate li nekoliko minuta dnevno brzo hodanje i trčanje kako biste održali svoju odličnu fizičku formu i pitate se hoće li traka za trčanje moći da vas prati?Znajte da nema razloga zašto takav uređaj ne bi uspio.Zaista postoje modeli traka za trčanje prilagođeni redovnoj upotrebi koju želite da koristite.

Zaista, s takvim uređajima možete lako, iu bilo koje doba dana, izvoditi brzo hodanje i/ili trčanje.Takvi uređaji su opremljeni snažnim motorima koji bez ikakvih poteškoća mogu pratiti vašu brzinu hodanja ili trčanja.Oni će nužno ispuniti vaša očekivanja.Ne zaboravimo da je ovo još uvijek jedan odnajbolje sprave za fitnes kardio bodibilding na tržištu.

Najbolje za intenzivne treninge

Ako svakodnevno i intenzivno trenirate na ulicama svog grada kako biste razvili nivo izdržljivosti i poboljšali performanse u trčanju, znajte da ćete do toga stići mnogo brže i lakše nabavkom trake za trčanje.

Prednost ovakvog uređaja je što sa različitim intenzivnim programima treninga koji sadrži, može vas lako pratiti i pomoći vam da vrlo brzo napredujete.Vjerujte našimtest najbolje trake za trčanje.

U prodaji ćete naći razne modele traka za trčanje.Najprikladniji za vašu svrhu su opremljeni gazištima kompatibilnim sa bilo kojim korakom.Njihov sistem nagiba će biti posebno koristan za promjenu terena i podizanje nivoa težine u skladu s vašim fizičkim stanjem.Vaša obuka će stoga biti još efikasnija.

Nemojte se plašiti čak i ako ih koristite tokom dužeg vremenskog perioda i veoma intenzivno, nećete ih oštetiti.Budući da su dizajnirani da zadovolje ovu vrstu potreba.Ali koje su prednosti korištenja traka za trčanje?

Prednosti i prednosti korištenja trake za trčanje

Lista prednosti koje imamo u korištenju trake za trčanje za trening za hodanje ili trčanje je duga.Evo nekih od tih pogodnosti.

Traka za trčanje, pogodna za hodanje ili trčanje u bilo koje vrijeme

Vrijeme izvan kuće ne dozvoljava vam uvijek da izađete van da vježbate hodanje ili trčanje.Slično tome, svaki put nije lako pronaći plan puta koji je prikladan za cilj koji smo si postavili.

Najčešće nam ne preostaje ništa drugo nego da se zadovoljimo šetnjom ili trčanjem po vrsti terena koji imamo u blizini naše kuće.Jedina mana je što ni ovaj nije dostupan stalno.Šta onda učiniti?

Mnoga mišljenja onajbolja traka za trčanjekoje daju korisnici ovakvih uređaja jednoglasni su u odgovoru na ovo pitanje.U takvim okolnostima, upotreba trake za trčanje će biti više nego korisna.Zaista, takav uređaj vam nudi priliku da vježbate svoj omiljeni sport kad god poželite, dok vam omogućava da idete tempom po vašem izboru.

Traka za trčanje, dobar način za mršavljenje

Za one koji ne znaju, često korištenje vaše trake za trčanje može vam omogućiti da izbacite značajnu količinu masti.Drugim rečima, da smršate.Ako želite da se riješite viška kilograma sa svog tijela, vježbanje na traci za trčanje je odličan način da to učinite.

Zaista, ovaj uređaj će efikasno doprinijeti vašem gubitku težine zahvaljujući različitim programima treninga koje će vam ponuditi.Vjerovatno znate koliko je fizička aktivnost važna kada se upustite u takav projekat.

Dobra vijest je da to možete učiniti sa bilo kojim modelom trake za trčanje dostupnom na tržištu.Svi su veoma pogodni za ovo.Međutim, hoćete li brzo smršaviti ili ne ovisit će o dužini vaših vježbi i njihovom intenzitetu.Dakle, poslednja reč je vaša.

Traka za trčanje, efikasna za sagorevanje kalorija

Kao i svaki fitnes uređaj, korištenje trake za trčanje zahtijeva dobru dozu energije od strane korisnika.Kao što smo čak i iskusili u našojtest najbolje trake za trčanje, povremeno vježbanje na traci za trčanje je vrlo dobar način da sagorite nekoliko kalorija.

Što se tiče količine, sve će zavisiti uglavnom od vježbi koje se izvode (sporo, normalno ili brzo hodanje ili sporo ili brzo trčanje), njihovog intenziteta i na kraju trajanja.Da biste potrošili što više kalorija, znate šta trebate učiniti.

Traka za trčanje štiti naše zglobove od udaraca

Možda ste traumatizirali zglobove koljena i/ili skočnog zgloba tokom trčanja na otvorenom.Zaista, ovo je rizik koji preuzimamo svaki put kada izađemo iz kuće i idemo na trčanje.Ali jeste li znali da ćete s trakom za trčanje sigurno sačuvati svoje različite zglobove od ovih tegoba?

Dok smo radili svojepoređenje najboljih traka za trčanje, otkrili smo da je većina traka za trčanje na koje smo naišli opremljena amortizerima.

Ako ne znate, zahvaljujući ovoj glavnoj komponenti sprave, kada treniramo za hodanje ili trčanje, ne povređujemo zglobove.Stoga su vrlo bezbedni tokom naših različitih treninga.

Takođe ne rizikujete da vidite da vam noga udari u kamen ili da napravite loš korak zbog rupe na vašoj stazi.Ispunjeni su svi uslovi da se vaše trčanje odvija u najboljim mogućim uslovima uz vašu traku za trčanje.

Traka za trčanje, za poboljšanje vašeg kardiovaskularnog sistema

Povremeno, redovno ili intenzivno vježbanje na traci za trčanje pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem.Zaista, kao i mnoge druge sportske aktivnosti kao nprbiciklizam, ili plivanje, trčanje ili brzo hodanje silno podstiču srce.

Da ne spominjemo da ovakva vježba ima i pozitivne efekte na disanje onoga ko je radi.Nakon nekoliko treninga disat će sve bolje.Jednostavno zato što trening na vašoj traci za trčanje poboljšava oksigenaciju tkiva.

Kao rezultat toga, točnim vježbanjem brzog hodanja ili trčanja izbjegavate određene kardiovaskularne bolesti.Nekoliko fizioterapeuta dijeli ovomišljenje o najboljoj traci za trčanje.

Korišćenje trake za trčanje za postizanje izdržljivosti

Oni koji ne praktikuju redovnu fizičku aktivnost brzo ostaju bez daha kada je u pitanju i najmanji fizički napor.Ako nakon nekoliko stepenica primijetite da otežano dišete, to je znak da vam nedostaje fizička aktivnost.Ali bez panike, nije ništa nepremostivo.

Kako biste što prije vratili svoju prošlogodišnju izdržljivost i bez previše napora, predlažemo vam da vježbate hodanje na traci za trčanje.Pustite svoje tijelo da se navikne na početni tempo prije nego što postepeno pređete na brzo hodanje.

Čim budete spremni da pređete na trčanje, moći ćete to učiniti bez problema.Dakle, ako naiđete na određene poteškoće na početku vježbi hodanja, to je sasvim normalno.Ne smijete odustati.Ustrajte jer postoje mnoge prednosti koje mogu koristiti vašem cijelom kardiovaskularnom sistemu i koje će vam omogućiti da povećate svoju izdržljivost.

Nakon nekog vremena više nećete osjećati umor čak ni nakon trčanja uz stepenice koje su vas u međuvremenu ostavljale bez daha.

Traka za trčanje, da poboljšate svoju siluetu

Kao našeNajbolji test trake za trčanjepokazali su nam, kada trčite, radite dvije trećine mišića vašeg tijela.Sesija trčanja na traci za trčanje će vam pomoći da ojačate gluteuse, bedra i blago ruke.Ali to nije sve.Tokom vježbanja na traci za trčanje, također možete napraviti svoje listove itrbušnjaci jači.

Ovo će dovesti do toga da vaše tijelo bude mnogo finije jer ćete redovnim lančanim vježbama na kraju eliminirati dobar dio suvišne masti iz svog tijela.Efekti će biti još bolji ako vježbate na traci za trčanje opremljenoj sistemom za nagib.

Traka za trčanje za praćenje vašeg dnevnog napretka

Dok svakodnevno radite na mišićima, traka za trčanje će vam omogućiti da pratite evoluciju vaših performansi.Nakon nekoliko dana moći ćete znati da li evoluirate ili ne.Nemojte zanemariti ovaj detalj jer nas stimuliše saznanje da naš trud nije uzaludan, pogotovo kada smo početnici.

Informacije su obično dostupne na rubnom ekranu tepiha.Moći ćete očitati udaljenost koju ste prešli i broj kilokalorija koje ste sagorjeli.Stoga je moguće da postavite nove ciljeve koje ćete ostvariti za dane koji dolaze.

Traka za trčanje, dobar način da se oslobodite stresa i budete dobro raspoloženi

U skladu samišljenje o najboljoj traci za trčanjekoju daje nekoliko korisnika ovog sjajnog uređaja, trčanje nam pomaže da se riješimo stresa bez obzira na porijeklo.Zaista, dok vježbate na traci za trčanje, nemate vremena razmišljati o stresnim stvarima svakodnevnog života.

Jedina stvar na koju možete biti fokusirani je napor koji ulažete. Stoga je to vrlo efikasan način da se predomislite ili da ispustite paru i smanjite pritisak.Stoga se lako možete opustiti na kraju vježbanja na traci za trčanje.

Traka za trčanje nije uvijek glomazna

Poslednja stvar koju trebate znati o trakama za trčanje je da nisu sve glomazne.Kao i ostala oprema za fitnes, traka za trčanje također dolazi u sklopivom modelu.Ako ste oklijevali da ga kupite zbog nedostatka prostora, onda bi se trebali obratiti sklopivim modelima.

Možete ih lako spremiti nakon upotrebe i osloboditi malo prostora u svom stanu.Dovoljno je samo nekoliko minuta da ih sastavite i odložite na kraju vježbe.Ali da biste to učinili, već morate posjedovati uređaj.U sljedećim paragrafima našeg poređenja, testiranja i mišljenja o najboljoj traci za trčanje, kažemo vam pravi način da nastavite da vam ponudimo traku za trčanje savršeno prilagođenu vašim potrebama.

Kako odabrati najbolju traku za trčanje?

Kada se spremamo da nabavimo spravu za fitnes, često komentarišemo grešku misleći da jenajbolje sprave za fitnes kardio bodibildingsu najskuplji na tržištu.

Ali tokom ovog poređenja najboljih traka za trčanje, učinilo nam se da je to najboljatraka za trčanjekoje možemo priuštiti nije nužno najbolji učinak od svih.Ali radije onaj koji pravi vrlo dobar kompromis između karakteristika, karakteristika, performansi i budžeta koji imamo.

Ipak, ovisno o tome za koju namjenu predodređujemo našu buduću traku za trčanje, bit ćemo pozvani da privilegiramo određene kriterije na štetu drugih.Ipak, bez obzira na vaš cilj i finansijska sredstva, slijedeći naše savjete, lako ćete pronaći najbolji model.

Osigurajte ograničenje težine koje podržava traka za trčanje

Ovo je veoma važan podatak jer da biste koristili svoju traku za trčanje, morate stajati na njoj.Ako imate manje od 100 kg, ne morate da brinete.Sve mašine dizajnirane da vam omoguće da vežbate trčanje, sposobne su da izdrže najmanje 100 kg.Dakle, problem ne nastaje za vas.

S druge strane, ako vaša težina prelazi 100 kg, pravo je vrijeme da to uzmete u obzir.Imajte na umu da na tržištu postoje trake za trčanje napravljene posebno za teške kamione.Ova kategorija tepiha može izdržati do 150 kg težine korisnika.

Međutim, tokom našeg testiranja najbolje trake za trčanje, otkrili smo da je zatraka za trčanjeda bi pravilno funkcionirao, granica težine koju toleriše mora biti najmanje 20% veća od vaše težine.

Osigurajte kvalitetu težine trake za trčanje

Općenito, trake za trčanje koje svojim korisnicima nude dobru stabilnost su iste one koje su relativno teške.Osim toga, iskustvo je pokazalo da što su teži, to su izdržljiviji.Ako planirate da ga intenzivno koristite, nužno ćete morati da se fokusirate na relativno tešku opremu.U slučaju da površina vašeg stana nije sasvim ravna, bilo bi pametno da preferirate modele traka za trčanje sa kompenzatorima nivoa.Tako ćete moći bolje kompenzirati nejednakosti tla i imati koristi od vrlo dobre stabilnosti.

Odabir prave brzine vaše trake za trčanje

Ako svoju mašinu ne namjeravate koristiti sporadično i umjesto toga se oslanjate na redovnu ili intenzivnu upotrebu uređaja, napravili biste loš izbor odabirom trake za trčanje čija je brzina ograničena na 12 km/h.

Da biste uspjeli u svom ambicioznom treningu, potrebna vam je traka za trčanje s minimalnom brzinom od 16 km/h.Možete ciljati na više (20 do 25 km/h) ne gubeći iz vida cilj treninga.Međutim, budite spremni staviti cijenu koja je potrebna da biste ga imali.

Odabir prave dužine za vašu traku za trčanje

Ovo je jedan od odlučujućih kriterija vašeg izbora.Što ste viši, to više morate da vodite računa o tome.Ne nude sve trake za trčanje istu dužinu gazećeg sloja.

U isto vrijeme, ako nabavite traku za trčanje opremljenu kratkom površinom za trčanje dok ste vitki, imat ćete tendenciju da siđete s trake za trčanje tokom trčanja.Iz jednostavnog razloga što ćete tokom svoje trke napraviti velike korake.Zato morate biti sigurni da je dužina gazećeg sloja odgovarajuća.

Na tržištu ili u online trgovinama pronaći ćete trake za trčanje s površinama za trčanje od 100 do 160 cm dužine i 30 do 56 cm širine.Zato odaberite svoju traku za trčanje u skladu sa svojom građom.

Odlučite se za dobar sistem amortizacije

Na ovom nivou, jednostavno zapamtite da što vaša traka za trčanje ima dobrog jastuka, to će vaši zglobovi biti bolji.Neki modeli traka za trčanje imaju čak i sistem amortizacije koji se može podesiti po želji.Stoga ih možete prilagoditi svojim ukusima ili potrebama.

Mogućnost ili ne naginjanja gazećeg sloja

Sistem nagiba omogućava povećanje poteškoća pri hodanju ili trčanju.Traka za trčanje opremljena takvim sistemom pružit će vam iste senzacije koje osjećate kada trčite niz padinu.Čak ćete imati opciju da prilagodite nivo nagiba kako biste povećali težinu.Sve zavisi od vaše volje da oblikujete svoju figuru i efikasno izgradite mišiće.

Sa ili bez LCD ekrana za trening

Uz LCD ekran, imate mogućnost da uživo pratite svoju evoluciju i nastup.Poznavanje njih omogućava vam da znate da li evoluirate ili ne.Ovo može biti dobar izvor motivacije za postizanje vašeg cilja.

Traka za trčanje sklopiva ili ne

Sklopiva traka za trčanje omogućava vam da oslobodite prostor u stanu nakon vježbanja.Ako nemate dovoljno prostora kod kuće, ovo bi mogla biti dobra opcija za vas.Ili vam se nudi mogućnost da pređete na modele opremljene ruletom koji im može olakšati kretanje sa jednog mesta na drugo u stanu.

Lakoća montaže

Na tržištu ćete naći trake za trčanje koje se mogu koristiti sistematski, odnosno ne moraju se montirati prije upotrebe.Međutim, ovi modeli nisu uobičajeni.Najčešći su oni za koje je potrebno vrijeme sastavljanja od 30 do 60 minuta.Stoga nemojte zanemariti ovaj detalj ako ne želite trošiti puno vremena na sastavljanje trake za trčanje prije nego što je počnete koristiti.

Birajte u skladu sa svojim finansijskim mogućnostima i vašim ciljem

Trake za trčanje, naći ćete sve asortimane u trgovini.Podrazumeva se da što više idete na viši nivo, to će tepih biti skuplji.Međutim, skrećemo vam pažnju na činjenicu da ako planirate da ga redovno koristite, beskorisno je ulagati bogatstvo u profesionalnu traku za trčanje.Pozovite se na svoj cilj da biste konkretno znali koji izbor napraviti.

Kako koristiti i održavati traku za trčanje?

Da biste osigurali svoju spravu za trčanje u budućnosti i izvukli maksimum iz vaših vježbi, morate znati kako je pravilno koristiti i održavati.Naći ćete u ovom dijelu našegkomparator najboljih traka za trčanjesve što trebate znati da stignete tamo.

Evo kako da koristite traku za trčanje

Nakon što se pravilno obučete (puna oprema za trčanje), možete stajati na boku.Nemojte se penjati na površinu za trčanje dok stojite.Podesite fitnes mašinu tako što ćete joj reći koliko brzo želite da počnete sa vežbanjem.Međutim, zapamtite da uvijek počinjete najnižom brzinom kako biste se malo zagrijali prije nego što pređete na fazu utrke.Zagrijavanje može trajati tri do pet minuta.

Kada se osjećate spremni, ubacite gazište trake za trčanje.Popnite se na traku koristeći ruke konzole.Čim pronađete svoj ritam, možete slobodno povećati tempo.Međutim, idite postepeno kako biste pustili svoje tijelo da se navikne na sve veći napor koji ulažete.Ne žurite.Ako date sve od samog početka, vaši napori će biti kontraproduktivni.

Čim dobro vladate ovom procedurom pokretanja, tada možete pokrenuti jedan od mnogih programa ugrađenih u kontrolnu ploču vaše trake za trčanje.Ali pazite da ne pretjerate prvog dana.

Evo kako da održavate svoju traku za trčanje

Jedna mala stvar koju možete učiniti nakon svake upotrebe je da isključite svoju traku za trčanje iz električne utičnice.Ne zvuči puno, ali to je gest koji vam omogućava da uređaj učinite izdržljivim.Da bi oprema bila još korisnija, mora biti popraćena čišćenjem.

Zaista, savjetujemo vam da očistite svoju opremu nakon svake vježbe.Samo u ovom intervalu kapi znoja koje su se taložile na mašini dok ste vežbali se mogu očistiti.

Ako to ne radite sistematski, rizikujete da budete svjedoci progresivne korozije vaše sportske opreme.Što bi bila prava šteta nakon malog bogatstva koje ste uložili u njega.

Upotrijebite mikrovlakna natopljena vodom da očistite fitness spravu nakon usisavanja kako biste je očistili od prašine.

Različite vrste traka za trčanje

Pretražujući nekoliko online trgovina kao dio ovogapoređenje najboljih traka za trčanje, uspjeli smo identificirati dvije vrste traka za trčanje.

Traka za trčanje

Riječ je o tepihu koji je, kako mu ime govori, namijenjen isključivo hodanju.Tepisi ove kategorije izdvajaju se od ostalih po brzini rotacije gazišta koja je posebno mala.Dakle, čak i ako ga pokrenete punim gasom, moći ćete samo hodati jer nećete moći prijeći više od 7 ili 8 km/h.Neki modeli su čak i mehanički, odnosno nisu motorizovani.U ovom slučaju, hodač je taj koji okreće tepih dok hoda.

Traka za trčanje

Za razliku od trake za trčanje, traku za trčanje ilustruje impresivna brzina rotacije površine za trčanje, koja može doseći 25 km/h.Kao što vidite, to je idealna sprava za intenzivne treninge.Probajte i shvatit ćete zašto profesionalni sportisti samo zagrizu.