តើ dumbbells មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

Dumbbells ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ទម្ងន់​មិន​គិត​ថ្លៃ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​វា​មិន​ជាប់​នឹង​ឧបករណ៍​ហាត់​ប្រាណ​មួយ​ដុំ​ទៀត​ទេ ហើយ​អាច​ត្រូវ​បាន​លើក​ឡើង​និង​ផ្លាស់ទី​ជុំវិញ​ខ្លួន​បាន។អ្នកជំនាញរបស់យើងទាំងអស់បានកត់សម្គាល់ថា ពួកគេអាចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់តែនរណាម្នាក់ - មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកលើកទម្ងន់ដែលមានបទពិសោធន៍នោះទេ ព្រោះអ្នកអាចកំណត់ទម្ងន់ដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។

Dumbbells ក៏អាចមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយស្មាសម្រាប់លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើផងដែរ - "សន្លាក់ស្មាហាក់ដូចជាជ្រើសរើសផ្លូវដែលងាយស្រួលបំផុតនៅពេលប្រើ dumbbells [ហើយ] វាមិនអាចសម្រេចបានដោយប្រើរបារត្រង់នោះទេ។"

ទាំង dumbbells ថេរ និងអាចលៃតម្រូវបាន (បន្ថែមលើនោះខាងក្រោម) ក៏អាចផ្តល់នូវភាពចម្រុះមួយចំនួនដល់ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់របស់អ្នកផងដែរ ចាប់តាំងពីអ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ណាមួយ ចាប់ពី bicep curls និងការចុចពីលើក្បាលរហូតដល់ lunges និង squats ។ពួកគេក៏អាចលើកទឹកចិត្តឱ្យមានចលនាកាន់តែច្រើននៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ និងជួយប្រកួតប្រជែងសាច់ដុំរក្សាលំនឹងរួមគ្នារបស់អ្នក — សាច់ដុំដូចជា gluteus medius និង triceps ដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានលំនឹងពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗគ្នា — ដោយទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពបន្ថែមទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ពីរធៀបនឹងមួយ, Jordan Rowe បានពន្យល់ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាស្ថាបនិកនៃ NOEX Fitness នៅ Richmond រដ្ឋ Virginia ។

ជាពិសេស dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបាន — អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលសាងសង់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ព្រោះពួកគេមិនប្រើកន្លែងច្រើនដូចឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមផ្សេងទៀត។“Dumbbells មានទំនោរយកកន្លែងទំនេរតិចជាងធៀបនឹង barbell និងចាន — អ្នកអាចដាក់ឈុត dumbbell ពីរយ៉ាងយ៉ាងងាយស្រួលសូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះល្វែងមួយ។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកនឹងត្រូវលើក dumbbells ចូលទៅក្នុងទីតាំងនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ដែលអាចជាបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកឈឺខ្នង។Boyle បាននិយាយថា "ជារឿយៗខ្ញុំព្រមានអ្នកដែលមានបញ្ហាខ្នងទាបឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយ dumbbells ធ្ងន់ព្រោះភាពតានតឹងផ្នែកខាងក្រោយនៃការលើកពួកគេឱ្យទៅទីតាំងអាចជារឿងសំខាន់" ។

អ្វីដែលត្រូវពិចារណានៅពេលទិញ dumbbells
មិនមែន dumbbells ទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នាទេ ហើយកត្តាមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។នៅពេលដែលអ្នកកំពុងទិញ dumbbells អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពិចារណាប្រភេទ dumbbell ផ្សេងគ្នា សម្ភារៈ និងរូបរាងដែលមាន។

ថេរធៀបនឹង dumbbells លៃតម្រូវបាន។
ជាធម្មតា Dumbbells ផ្តល់នូវទម្ងន់ថេរ ឬអាចលៃតម្រូវបាន ដែលអ្នកជំនាញរបស់យើងបាននិយាយថា អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រភេទជាក់លាក់នៃការហាត់ប្រាណ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។