Bučice se smatraju slobodnim utezima, što znači da nisu pričvršćene za drugu opremu za teretanu i mogu se podizati i pomicati.Svi naši stručnjaci su istakli da mogu biti odličan alat za vježbanje za gotovo svakoga — bilo da ste početnik ili iskusan dizač tegova — jer lako možete odrediti težinu koja vam najviše odgovara.
Bučice takođe mogu biti pogodnije za ramena za vežbe za gornji deo tela – „izgleda da rameni zglob sam bira put koji je najudobniji kada koristite bučice [a] to nije tako postići sa ravnom šipkom.”
I fiksne i podesive bučice (više o tome u nastavku) također mogu pružiti određenu raznolikost vašem treningu s utezima jer ih možete koristiti za praktično bilo koju vježbu s utezima, u rasponu od pregiba za biceps i potisaka iznad glave do iskoraka i čučnjeva.Oni također mogu potaknuti veći raspon pokreta unutar vježbi i pomoći u izazivanju mišića stabilizatora zglobova - mišića poput gluteusa mediusa i tricepsa koji pomažu u stabilizaciji vašeg tijela dok izvodite različite vježbe - zahtijevajući više ravnoteže kako biste kontrolirali dvije težine u odnosu na jednu, objasnio je Jordan Rowe , certificirani lični trener i osnivač NOEX Fitnessa u Richmondu, Virginia.
Posebno podesive bučice — mogu biti korisne za one koji grade kućnu teretanu jer ne zauzimaju toliko prostora kao druga popularna oprema za teretanu.“Bućice obično zauzimaju manje prostora u odnosu na šipku i tanjire – lako možete složiti nekoliko setova bučica čak i u stanu.
Ali imajte na umu da ćete morati da podignete bučice u poziciju kada vježbate, što može biti problem ako patite od bolova u leđima.“Često upozoravam one sa problemima u donjem dijelu leđa da budu oprezni s teškim bučicama jer stres na leđima prilikom podizanja u položaj može biti značajan,” rekao je Boyle.
Šta treba uzeti u obzir prilikom kupovine bučica
Nisu sve bučice kreirane jednako, a određeni faktori mogu uticati na kvalitet vašeg treninga.Dok kupujete bučice, stručnjaci preporučuju da razmotrite različite vrste bučica, materijale i oblike koji su dostupni.
Fiksne u odnosu na podesive bučice
Bučice obično nude fiksnu ili podesivu težinu, za koju su naši stručnjaci rekli da može biti korisna za određene vrste vježbi i lične preferencije.
Vrijeme objave: Jan-06-2023