Dumbbells مفت وزن سمجهيا وڃن ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته اهي جم جي سامان جي ڪنهن ٻئي ٽڪرا سان ڳنڍيل نه آهن ۽ انهن کي گڏ ڪري سگهجي ٿو ۽ چوڌاري منتقل ڪري سگهجي ٿو.اسان جي سڀني ماهرن نوٽ ڪيو ته اهي صرف هر ڪنهن لاءِ هڪ بهترين ورزش جو اوزار ٿي سگهن ٿا - چاهي توهان شروعاتي آهيو يا هڪ تجربيڪار وزن کڻڻ وارو - ڇاڪاڻ ته توهان آساني سان اندازو لڳائي سگهو ٿا وزن جيڪو توهان لاءِ تمام گهڻو آرامده آهي.
ڊمبلز به مٿي جي جسم جي مشقن لاءِ وڌيڪ ڪلهي دوست ٿي سگهن ٿا - ”ڪڏهن جو گڏيل پاڻ کي هڪ رستو چونڊڻ لڳي ٿو جيڪو تمام گهڻو آرامده هجي جڏهن ڊمبلز استعمال ڪيو وڃي [۽] اهو سڌو بار سان حاصل ڪرڻ جهڙو ناهي.
ٻئي فڪسڊ ۽ ايڊجسٽبل ڊمبلز (هيٺ ڏنل وڌيڪ) پڻ توهان جي وزن جي تربيت لاءِ ڪجهه قسم فراهم ڪري سگھن ٿا ڇو ته توهان انهن کي عملي طور تي ڪنهن به وزن واري ورزش لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا ، بائيسپ ڪرل ۽ اوور هيڊ پريس کان وٺي ڦڦڙن ۽ اسڪواٽس تائين.اهي مشقن جي اندر حرڪت جي وڌيڪ حد جي حوصلا افزائي پڻ ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي گڏيل اسٽيبلائيزر عضلات کي چيلينج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا - عضلات جهڙوڪ گلوٽيس ميڊيس ۽ ٽريسپس جيڪي مختلف مشقون انجام ڏيڻ دوران توهان جي جسم کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا - هڪ جي مقابلي ۾ ٻن وزنن تي ضابطو آڻڻ لاءِ وڌيڪ توازن جي ضرورت آهي ، وضاحت ڪئي Jordan Rowe. ، هڪ تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ رچمنڊ، ورجينيا ۾ NOEX فٽنيس جو باني.
خاص طور تي ترتيب ڏيڻ واري ڊمبلز - انهن لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جيڪي گهر جي جم ٺاهي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ٻين مشهور جم سامان جيتري جاءِ نه وٺندا آهن.”ڊمبيل باربل ۽ پليٽن جي مقابلي ۾ گهٽ جاءِ کڻندا آهن - توهان آساني سان هڪ اپارٽمنٽ ۾ به ٻه ڊمبل سيٽ رکي سگهو ٿا.
پر ذهن ۾ رکو ته توهان کي ڪم ڪرڻ دوران ڊمببل کي پوزيشن ۾ کڻڻ جي ضرورت پوندي، جيڪو هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پوئتي درد ۾ مبتلا آهيو.”آئون اڪثر احتياط ڪريان ٿو جن کي پوئتي جي پوئتي مسئلن سان ڳري ڊمبلز سان محتاط رهڻ لاءِ جيئن انهن کي پوزيشن ۾ کڻڻ جو پوئتي دٻاءُ اهم ٿي سگهي ٿو ،“ بوائل چيو.
جڏهن dumbbells لاء خريداري تي غور ڪرڻ گهرجي
نه سڀئي گونگا برابر ٺهيل آهن، ۽ ڪجهه عنصر توهان جي ورزش جي معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿا.جيئن ته توهان ڊمبل لاءِ خريداري ڪري رهيا آهيو، ماهرن سفارش ڪئي ته مختلف ڊمبل قسم، مواد ۽ شڪلون موجود آهن.
مقرر ٿيل بمقابله ترتيب ڏيڻ وارو dumbbells
Dumbbells عام طور تي پيش ڪن ٿا يا ته هڪ مقرر يا ترتيب ڏيڻ وارو وزن، جن مان هر هڪ اسان جي ماهرن جو چوڻ آهي ته خاص قسم جي ورزش ۽ ذاتي ترجيحن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
پوسٽ ٽائيم: جنوري-06-2023