Hanteliai laikomi laisvais svoriais, o tai reiškia, kad jie nėra pritvirtinti prie kitos sporto salės įrangos ir gali būti paimti ir perkelti.Visi mūsų ekspertai pažymėjo, kad jie gali būti puiki treniruočių priemonė beveik kiekvienam – nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs sunkiaatletis – nes galite lengvai nustatyti jums patogiausią svorį.
Hanteliai taip pat gali būti patogesni pečiams atliekant viršutinės kūno dalies pratimus – „atrodo, kad peties sąnarys pats pasirenka kelią, kuris yra patogiausias naudojant hantelius [ir] tai nėra taip pasiekiama naudojant tiesią juostą“.
Tiek fiksuoti, tiek reguliuojami hanteliai (daugiau apie tai žemiau) taip pat gali paįvairinti jūsų treniruotes su svoriais, nes juos galite naudoti praktiškai bet kokiam pratimui, pradedant bicepso garbanomis ir spaudimu ant galvos iki įtūpstų ir pritūpimų.Jie taip pat gali paskatinti didesnį judesių diapazoną atliekant pratimus ir padėti mesti iššūkį jūsų sąnarius stabilizuojantiems raumenims – raumenims, tokiems kaip vidurinis sėdmenis ir tricepsas, kurie padeda stabilizuoti kūną atliekant įvairius pratimus, nes norint valdyti du svorius, palyginti su vienu, reikia daugiau pusiausvyros, aiškino Jordanas Rowe. , sertifikuotas asmeninis treneris ir NOEX Fitness įkūrėjas Ričmonde, Virdžinijoje.
Ypač reguliuojami hanteliai – gali būti naudingi statantiems sporto salę namuose, nes jie neužima tiek vietos, kiek kiti populiarūs sporto salės įrenginiai.„Hanteliai paprastai užima mažiau vietos, palyginti su štanga ir lėkštėmis – net bute galite lengvai sukrauti porą hantelių rinkinių.
Tačiau atminkite, kad treniruodamiesi turėsite pakelti hantelius į vietą, o tai gali būti problema, jei kenčiate nuo nugaros skausmo.„Dažnai perspėju tuos, kurie turi problemų su apatine nugaros dalimi, kad būtų atsargūs su sunkiais hanteliais, nes nugara gali būti apkrauta juos pakėlus į vietą“, – sakė Boyle'as.
Į ką reikia atsižvelgti perkant hantelius
Ne visi hanteliai yra sukurti vienodai, o tam tikri veiksniai gali turėti įtakos jūsų treniruotės kokybei.Kai perkate hantelius, ekspertai rekomendavo atsižvelgti į įvairius hantelių tipus, medžiagas ir formas.
Fiksuoti ir reguliuojami hanteliai
Hanteliai paprastai siūlo fiksuotą arba reguliuojamą svorį, kurių kiekvienas, mūsų ekspertų teigimu, gali būti naudingas tam tikroms treniruotėms ir asmeniniams poreikiams.
Paskelbimo laikas: 2023-06-06