Halters worden beschouwd als vrije gewichten, wat betekent dat ze niet aan een ander fitnessapparaat zijn bevestigd en kunnen worden opgepakt en verplaatst.Al onze experts merkten op dat ze voor vrijwel iedereen een geweldig trainingshulpmiddel kunnen zijn, of u nu een beginner of een ervaren gewichtheffer bent, omdat u eenvoudig het gewicht kunt bepalen dat voor u het meest comfortabel is.
Halters kunnen ook schoudervriendelijker zijn voor oefeningen van het bovenlichaam – “het schoudergewricht lijkt zelf een pad te kiezen dat het meest comfortabel is bij het gebruik van halters [en] dit is niet zo haalbaar met een rechte stang.”
Zowel vaste als verstelbare dumbbells (meer daarover hieronder) kunnen ook voor wat variatie zorgen bij je krachttraining, omdat je ze voor vrijwel elke oefening met gewicht kunt gebruiken, variërend van biceps-curls en overhead-presses tot lunges en squats.Ze kunnen ook een groter bewegingsbereik binnen de oefeningen bevorderen en je gewrichtsstabiliserende spieren helpen uitdagen – spieren zoals de gluteus medius en triceps die je lichaam helpen stabiliseren tijdens het uitvoeren van verschillende oefeningen – door meer balans nodig te hebben om twee gewichten te controleren versus één, legt Jordan Rowe uit. , een gecertificeerde personal trainer en oprichter van NOEX Fitness in Richmond, Virginia.
Vooral verstelbare dumbbells kunnen handig zijn voor mensen die een homegym bouwen, omdat ze niet zoveel ruimte in beslag nemen als andere populaire fitnessapparatuur.“Dumbbells nemen doorgaans minder ruimte in beslag dan een halter en platen – je kunt zelfs in een appartement gemakkelijk een paar dumbbellsets stapelen.
Maar houd er rekening mee dat u de dumbbells tijdens het trainen in positie moet tillen, wat een probleem kan zijn als u last heeft van rugpijn."Ik waarschuw mensen met lage rugklachten vaak om voorzichtig te zijn met zware dumbbells, omdat de rugbelasting bij het in positie tillen aanzienlijk kan zijn," zei Boyle.
Waar u op moet letten bij het winkelen voor dumbbells
Niet alle halters zijn op dezelfde manier gemaakt en bepaalde factoren kunnen de kwaliteit van uw training beïnvloeden.Terwijl u aan het shoppen bent voor dumbbells, raden experts u aan om rekening te houden met de verschillende beschikbare dumbbelltypes, materialen en vormen.
Vaste versus verstelbare dumbbells
Halters bieden meestal een vast of verstelbaar gewicht, waarvan onze experts zeggen dat ze nuttig kunnen zijn voor specifieke soorten trainingen en persoonlijke voorkeuren.
Posttijd: 06-jan-2023