Bir çox yaşlı insanlar sağlam bir məşq rejimini saxlamağa alışırlar və yaşlandıqca bunu davam etdirmək istəyirlər.Yaşlılar üçün səmərəli, xoş və təhlükəsiz olan məşq avadanlıqlarının seçilməsi çətin məsələ ola bilər.Xoşbəxtlikdən, kalori yandırmaq, ürək döyüntüsünü artırmaq, elastikliyi artırmaq və ümumilikdə fiziki dözümlülüyü artırmaq üçün böyüklər üçün uyğun idman maşınları üçün bir neçə əla seçim var!Yaşlılar üçün bir neçə əla məşq avadanlığı var:
Elliptik
Elliptik uzun müddət dayana bilən yaşlılara bəzi kaloriləri yandırmaq, tarazlığı və dözümlülüyü artırmaq şansı verir.Elliptik xizək sürmə və gəzinti arasında hibriddir, lakin əlavə təsir olmadan.Daxil olan qol rıçaqları yaşlılara əlavə əzələ yanması əlavə etməklə yanaşı tutmaq üçün təhlükəsizlik xüsusiyyəti verir.Tənzimlənən müqavimət ürək dərəcəsini artıra və daha çox əzələ qura bilər.Bu, həqiqətən böyük hərtərəfli yaşlı dostu maşındır!
Sabitlik topu
Əsas qüvvə dayanma, tarazlıq və duruş üçün çox vacibdir.Sabitlik topunda sadəcə oturmaq yaşlıların əsas əzələlərini gücləndirmək üçün möhtəşəm bir fəaliyyətdir!Çevikliyi artırmaq üçün uzanma da daxil olmaqla, topla bir neçə başqa məşq təhlükəsiz şəkildə edilə bilər.Stabillik topu bir çox cəhətdən yaşlıların ümumi fiziki hazırlığını artırmağa kömək edə bilər.
Yoga Mat
Yoqa xalçası yaşlıların əlində olması üçün gözəl bir məşq avadanlığıdır, çünki bu, onlara ayaqları, dizləri və ya yerdə uzanaraq bir sıra aşağı təsirli məşqləri yerinə yetirməyə imkan verir.Yoga paspasları tez-tez pilates və yoga kimi uzanma məşqləri üçün istifadə olunur.Bunlar yaşlılar üçün əla məşq variantlarıdır, çünki onlar öz əsaslarını gücləndirməyə və tarazlıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək edir, beləliklə, onlara təkcə məşq edərkən deyil, həm də gündəlik fəaliyyətlər edərkən daha təhlükəsiz qalmağa kömək edir.
Bilək Ağırlıqları
Yaşlı şəxs yeriyərkən, qaçarkən, elliptik maşında və s. zamanı özünə meydan oxumaq üçün bir az daha çox çəki əlavə etmək istəsə, bilək çəkilərindən istifadə edərək bunu edə bilər.Bu çəkilər ya onların biləklərinə taxıla bilər, ya da üstünlük verildiyi təqdirdə əllərində tutula bilər.Bu çəkilər çox yüngüldür, məsələn, 1-3 kiloqramdır, buna görə də hər şeyi daha çətinləşdirmək üçün kifayət qədər çəki əlavə edirlər, lakin biləklərində stress yaratması üçün çox deyil.
Avarçəkmə maşını
Bədən böyüdükdə bədəndən uzaqlaşaraq müqavimət yaradır, eyni zamanda nüvəni gücləndirir.Avarçəkmə maşınlarının üstün cəhəti odur ki, onlar hər bir şəxs üçün tamamilə fərdiləşdirilə bilər və əsas birləşmələrə minimal gərginlik verir.Yaşlılar şəxsi qabiliyyətlər üçün düzgün təzyiq, müəyyən edilmiş məbləğ və təkrar seçərək təhlükəsiz şəkildə uzana, əzələləri işlədə, dözümlülüyü artıra və əla kardio məşq edə bilərlər.
Göndərmə vaxtı: 06 yanvar 2023-cü il