Adineko asko entrenamendu osasuntsu bat mantentzera ohituta daude eta adinarekin aurrera egin nahi dute.Adinekoentzat eraginkorra, atsegina eta segurua den ariketa-ekipoa aukeratzea lan gogorra izan daiteke.Zorionez, aukera bikainak daude adinekoentzako ariketa-makinek kaloriak erre, bihotza ponpatzeko, malgutasuna areagotzeko eta, oro har, erresistentzia fisikoa hobetzeko!Hona hemen adinekoentzako ariketa ekipamendu bikain batzuk:
Eliptikoa
Eliptikoak denbora luzez zutik egoteko gai diren adinekoei aukera ematen die kaloria batzuk pizteko, oreka hobetzeko eta erresistentzia hobetzeko.Eliptikoa iraupen eskiaren eta oinezkoen arteko hibridoa da, baina eragin gehigarririk gabe.Sartutako besoen palankek adinekoei eusteko segurtasun-ezaugarri bat ematen diete, muskulu-erreketa gehigarria gehitzen dieten bitartean.Erresistentzia erregulagarriak bihotz-taupadak areagotu ditzake eta muskulu gehiago ere eraiki ditzake.Benetan adinekoentzako makina bikaina da!
Egonkortasun Pilota
Core indarra funtsezkoa da zutik, orekatzeko eta postura egiteko.Egonkortasuneko pilota batean eserita egotea jarduera bikaina da adinekoen muskuluak indartzeko!Baloiarekin beste hainbat ariketa seguru egin daitezke, malgutasuna hobetzeko tarteak barne.Egonkortasun pilotak adinekoen egoera fisiko orokorra areagotzen lagun dezake hainbat modutan.
Yoga Mat
Yoga mat bat adinekoek eskura edukitzeko ariketa ekipamendu zoragarria da, eragin txikiko ariketa batzuk egiteko aukera ematen baitie oinetan, belaunetan edo lurrean etzanda.Yoga matsak luzatze ariketak egiteko erabiltzen dira, hala nola, pilates eta yoga.Adinekoentzako ariketa aukera bikainak dira, euren muina sendotzen eta oreka hobetzen laguntzen dutelako, eta horrela seguruago izaten laguntzen diete ariketa fisikoa egiten dutenean ez ezik, eguneroko jarduerak egiten dituztenean ere.
Eskumuturreko pisuak
Adineko batek pisu apur bat gehiago gehitu nahi badu bere buruari erronka egiteko oinez, korrika egiten, makina eliptikoan, etab., eskumuturreko pisuak erabiliz egin dezake.Pisu hauek eskumuturrean atxiki daitezke edo eskuetan eduki ditzakete, nahiago bada.Pisu hauek oso arinak dira, esate baterako, 1-3 kilokoak, beraz, pisu nahikoa gehitzen dute gauzak zailagoak izateko, baina ez gehiegi, eskumuturretan estresagarria izan dadin.
Arraun Makina
Gorputza hazten denean, erresistentzia sortzen du gorputzetik urrunduz, muina indartuz.Arraun-makinen gauza bikaina da pertsona bakoitzarentzat guztiz pertsonalizagarriak direla eta giltzadura giltzarrietan gutxieneko tentsioa jartzen dutela.Adinekoek segurtasunez luzatu, muskuluak lan egin, erresistentzia areagotu eta kardio-entrenamendu bikaina lortu dezakete gaitasun pertsonalerako presio egokia, ezarritako zenbatekoa eta errepikapena aukeratuz.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-06