Batho ba bangata ba hōlileng ba tloaetse ho boloka mokhoa o phetseng hantle oa ho ikoetlisa 'me ba lakatsa ho tsoela pele ha ba ntse ba tsofala.Ho khetha lisebelisoa tsa boikoetliso tse sebetsang hantle, tse monate, le tse bolokehileng bakeng sa batho ba baholo e ka ba mosebetsi o boima.Ka lehlohonolo, ho na le likhetho tse ntle bakeng sa mechini ea boikoetliso e bonolo ea batho ba baholo ho chesa lik'hilojule, ho pompa pelo, ho eketsa maemo a bonolo, le ho ntlafatsa mamello ea 'mele ka kakaretso!Mona ke mefuta e 'maloa e metle ea lisebelisoa tsa boikoetliso bakeng sa batho ba baholo:
Elliptical
The elliptical e lumella batho ba baholo ba khonang ho ema nako e telele monyetla oa ho chesa lik'hilojule tse ling, ho ntlafatsa botsitso le mamello.The elliptical ke lebasetere pakeng tsa ho thellelisa naha le ho tsamaea empa ntle le tšusumetso e eketsehileng.Li-lever tsa letsoho tse kenyellelitsoeng li fa batho ba baholo karolo ea ts'ireletso eo ba lokelang ho e ts'oara ha ba ntse ba eketsa ho chesa mesifa e eketsehileng.Khanyetso e feto-fetohang e ka eketsa lebelo la pelo le ho haha mesifa e mengata.Ke mochini o motle ka ho fetesisa oa batho ba baholo!
Botsitso Ball
Matla a mantlha a bohlokoa bakeng sa ho ema, ho leka-lekanya le ho ema.Ho lula holim'a bolo ea botsitso ke mosebetsi o boima oa ho matlafatsa mesifa ea mantlha ea batho ba baholo!Lithupelo tse ling tse 'maloa li ka etsoa ka mokhoa o sireletsehileng ka bolo, ho kenyelletsa le ho otlolla ho ntlafatsa ho tenyetseha.The stability ball e ka thusa ho eketsa bophelo bo botle ba 'mele ka kakaretso ba batho ba baholo ka litsela tse ngata.
Yoga Mat
Yoga mat ke karolo e ntle ea lisebelisoa tsa boikoetliso bakeng sa batho ba baholo ho ba teng hobane e ba lumella ho etsa letoto la boikoetliso bo se nang tšusumetso e matla maotong, mangole kapa ho robala fatše.Mate a Yoga hangata a sebelisoa bakeng sa boikoetliso ba ho otlolla, joalo ka pilates le yoga.Tsena ke mekhoa e metle ea boikoetliso bakeng sa batho ba baholo hobane e thusa ho matlafatsa motheo oa bona le ho ntlafatsa ho leka-lekana ha bona, ka hona ho ba thusa hore ba lule ba sireletsehile eseng feela ha ba ikoetlisa, empa le ha ba etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
Boima ba Letsoho
Haeba motho e moholo a ka rata ho eketsa boima ba 'mele ho iphephetsa ha ba ntse ba tsamaea, ba matha, ba sebelisa mochine oa elliptical, joalo-joalo, ba ka etsa joalo ka ho sebelisa litekanyo tsa letsoho.Boima bona bo ka hokelloa matsohong a bona kapa ba tšoaroa ka matsoho haeba ho ratoa.Boima bona bo bobebe haholo, joalo ka lik'hilograma tse 1-3, kahoo ba eketsa boima bo lekaneng ho etsa hore lintho li be thata, empa eseng haholo hoo e ka bang khatello ea kelello matsohong a bona.
Mochini oa ho Soka
Ha 'mele o ntse o hōla, o baka khanyetso ka ho itokolla hole le' mele ha o ntse o matlafatsa motheo.Ntho e ntle ka mechini ea ho soka sekepe ke hore e khonahala ho motho e mong le e mong mme e beha khatello e nyane manonyeletsong a bohlokoa.Batho ba baholo ba ka otlolla ka mokhoa o sireletsehileng, ba sebetsa mesifa, ba eketsa mamello, 'me ba fumana koetliso e kholo ea cardio ka ho khetha khatello e nepahetseng, palo e behiloeng, le ho pheta-pheta bakeng sa bokhoni ba botho.
Nako ea poso: Jan-06-2023