Paljud pensionärid on harjunud säilitama tervislikku treeningrutiini ja soovivad seda vananedes jätkata.Eakate jaoks tõhusa, nauditava ja ohutu treeningvarustuse valimine võib olla raske ülesanne.Õnneks on eakate jaoks mõeldud treeningmasinatel mõned suurepärased võimalused kalorite põletamiseks, südame tööle panemiseks, paindlikkuse suurendamiseks ja üldiseks füüsilise vastupidavuse parandamiseks!Siin on mõned suurepärased eakatele mõeldud treeningseadmete tüübid:
Elliptilised
Elliptiline võimaldab eakatel, kes suudavad pikka aega seista, võimaluse kulutada kaloreid, parandada tasakaalu ja vastupidavust.Elliptiline on murdmaasuusatamise ja kõndimise hübriid, kuid ilma täiendava mõjuta.Kaasasolevad käehoovad annavad vanuritele turvafunktsiooni, millest kinni hoida, lisades samal ajal täiendavat lihaspõletust.Reguleeritav takistus võib suurendada südame löögisagedust ja ehitada rohkem lihaseid.See on tõesti suurepärane igakülgne eakate sõbralik masin!
Stabiilsuspall
Põhijõud on seismisel, tasakaalu hoidmisel ja asendis ülioluline.Lihtsalt stabiilsuspallil istumine on suurepärane tegevus seenioride süvalihaste tugevdamiseks!Palliga saab ohutult teha mitmeid teisi harjutusi, sealhulgas venitusi, et parandada painduvust.Stabiilsuspall võib aidata suurendada pensionäride üldist füüsilist vormi mitmel viisil.
Joogamatt
Joogamatt on suurepärane treeningvarustus eakate jaoks, sest see võimaldab neil sooritada vähese mõjuga harjutusi kas jalgadel, põlvedel või maas lamades.Joogamatte kasutatakse sageli venitusharjutusteks, nagu pilates ja jooga.Need on suurepärased treeningvõimalused eakatele, kuna need aitavad tugevdada nende südamikku ja parandada tasakaalu, aidates neil seega olla turvalisem mitte ainult trenni tehes, vaid ka igapäevaseid tegevusi tehes.
Randmeraskused
Kui seenior soovib end kõndides, sörkides, elliptilisel masinal vms proovimiseks pisut rohkem kaalu tõsta, saab ta seda teha randmeraskustega.Neid raskusi saab kas kinnitada nende randmetele või hoida neid käes, kui see on eelistatud.Need raskused on väga kerged, näiteks 1–3 naela, nii et need lisavad piisavalt raskust, et muuta asjad keerulisemaks, kuid mitte liiga palju, et see tekitaks randmele stressi.
Sõudemasin
Kui keha kasvab, tekitab see vastupanu, tõmbudes kehast eemale, tugevdades samal ajal ka südamikku.Sõudmismasinate suurepärane asi on see, et need on igale inimesele täielikult kohandatavad ja koormavad klahvide liigeseid minimaalselt.Seeniorid saavad turvaliselt venitada, treenida lihaseid, suurendada vastupidavust ja saada suurepärast kardiotreeningut, valides oma võimete jaoks sobiva surve, seatud koguse ja korduste arvu.
Postitusaeg: jaanuar 06-2023