Wielu seniorów jest przyzwyczajonych do zdrowego trybu ćwiczeń i chce go kontynuować wraz z wiekiem.Wybór sprzętu do ćwiczeń, który jest wydajny, przyjemny i bezpieczny dla seniorów, może być trudnym zadaniem.Na szczęście istnieje kilka świetnych opcji dla przyjaznych seniorom urządzeń do ćwiczeń, które pozwalają spalać kalorie, przyspieszać bicie serca, zwiększać elastyczność i ogólnie poprawiać wytrzymałość fizyczną!Oto kilka świetnych rodzajów sprzętu do ćwiczeń dla seniorów:
Eliptyczny
Urządzenie eliptyczne daje seniorom, którzy są w stanie stać przez długi czas, szansę na spalenie części kalorii, poprawę równowagi i wytrzymałości.Rower eliptyczny to hybryda narciarstwa biegowego i chodzenia, ale bez dodatkowego efektu.Dołączone dźwignie ramion zapewniają seniorom zabezpieczenie, którego można się trzymać, a jednocześnie powodują dodatkowe spalanie mięśni.Regulowany opór może zwiększyć tętno, a także zbudować więcej mięśni.To naprawdę świetna, wszechstronna maszyna przyjazna seniorom!
Piłka stabilizacyjna
Siła tułowia ma kluczowe znaczenie dla stania, utrzymywania równowagi i postawy.Samo siedzenie na piłce stabilizacyjnej to wspaniałe ćwiczenie wzmacniające mięśnie tułowia seniorów!Z piłką można bezpiecznie wykonać kilka innych ćwiczeń, w tym ćwiczenia rozciągające poprawiające elastyczność.Piłka stabilizacyjna może na wiele sposobów pomóc w zwiększeniu ogólnej sprawności fizycznej seniorów.
Mata do jogi
Mata do jogi to wspaniały sprzęt do ćwiczeń, który seniorzy powinni mieć pod ręką, ponieważ pozwala im wykonywać serię ćwiczeń o niewielkim wpływie na stopy, kolana lub leżąc na ziemi.Maty do jogi są często używane do ćwiczeń rozciągających, takich jak pilates i joga.Są to świetne opcje ćwiczeń dla seniorów, ponieważ pomagają wzmocnić ich tułów i poprawić równowagę, dzięki czemu pomagają im zachować bezpieczeństwo nie tylko podczas ćwiczeń, ale także podczas wykonywania codziennych czynności.
Obciążniki na nadgarstki
Jeśli senior chciałby dodać nieco więcej ciężaru, aby rzucić sobie wyzwanie podczas chodzenia, joggingu, na maszynie eliptycznej itp., może to zrobić za pomocą obciążników na nadgarstki.Odważniki te można przymocować do nadgarstków lub trzymać w dłoniach, jeśli jest to preferowane.Te ciężarki są bardzo lekkie, na przykład 1-3 funty, więc dodają wystarczająco dużo ciężaru, aby uczynić ćwiczenia trudniejszymi, ale nie za bardzo, aby obciążały nadgarstki.
Maszyna do wiosłowania
Kiedy ciało rośnie, tworzy opór, oddalając się od ciała, jednocześnie wzmacniając rdzeń.Wspaniałą rzeczą w wioślarzach jest to, że można je w pełni dostosować do potrzeb każdej osoby i minimalnie obciążają kluczowe stawy.Seniorzy mogą bezpiecznie rozciągać, pracować nad mięśniami, zwiększać wytrzymałość i wykonywać doskonały trening cardio, wybierając odpowiednie ciśnienie, ustaloną ilość i liczbę powtórzeń dostosowaną do swoich możliwości.
Czas publikacji: 06 stycznia 2023 r