Muitos idosos estão acostumados a manter uma rotina de exercícios saudável e desejam continuar com isso à medida que envelhecem.Escolher equipamentos de ginástica que sejam eficientes, agradáveis e seguros para idosos pode ser uma tarefa difícil.Felizmente, existem algumas ótimas opções de aparelhos de exercícios adequados para idosos para queimar calorias, fazer o coração bater mais forte, aumentar a flexibilidade e melhorar a resistência física em geral!Aqui estão alguns ótimos tipos de equipamentos de exercícios para idosos:
Elíptico
O aparelho elíptico permite que os idosos que conseguem ficar em pé por longos períodos de tempo tenham a chance de queimar algumas calorias, melhorar o equilíbrio e a resistência.O aparelho elíptico é um híbrido entre esqui cross-country e caminhada, mas sem impacto adicional.As alavancas de braço incluídas oferecem aos idosos um recurso de segurança para segurar, ao mesmo tempo que adicionam uma queimadura muscular extra.A resistência ajustável pode aumentar a frequência cardíaca e também construir mais músculos.É realmente uma excelente máquina versátil para idosos!
Bola de Estabilidade
A força central é crucial para ficar em pé, equilibrar e postura.Simplesmente sentar em uma bola de estabilidade é uma atividade excelente para fortalecer os músculos centrais dos idosos!Vários outros exercícios podem ser feitos com segurança com a bola, incluindo alongamentos para melhorar a flexibilidade.A bola de estabilidade pode ajudar a aumentar a aptidão física geral dos idosos de várias maneiras.
Tapete de yoga
Um tapete de ioga é um excelente equipamento de exercício para os idosos terem à mão, pois permite-lhes realizar uma série de exercícios de baixo impacto, seja nos pés, nos joelhos ou deitados no chão.Os tapetes de ioga são frequentemente usados para exercícios de alongamento, como pilates e ioga.São ótimas opções de exercícios para os idosos porque ajudam a fortalecer o núcleo e a melhorar o equilíbrio, ajudando-os a permanecer mais seguros não só quando se exercitam, mas também nas atividades do dia a dia.
Pesos de pulso
Se um idoso quiser adicionar um pouco mais de peso para se desafiar enquanto caminha, corre, na máquina elíptica, etc., pode fazê-lo usando pesos de pulso.Esses pesos podem ser presos aos pulsos ou segurados nas mãos, se preferir.Esses pesos são muito leves, como 1-3 libras, então adicionam peso suficiente para tornar as coisas mais desafiadoras, mas não muito a ponto de tornar-se estressante para os pulsos.
Máquina de remo
Quando o corpo cresce, ele cria resistência ao se afastar do corpo e ao mesmo tempo fortalecer o núcleo.A grande vantagem das máquinas de remo é que elas são totalmente personalizáveis para cada pessoa e exercem pressão mínima sobre as principais articulações.Os idosos podem alongar, trabalhar os músculos com segurança, aumentar a resistência e obter um ótimo treino cardiovascular, escolhendo a pressão adequada, a quantidade definida e a repetição de acordo com a capacidade pessoal.
Horário da postagem: 06/01/2023