Molti anziani sono abituati a mantenere una sana routine di allenamento e desiderano portarla avanti man mano che invecchiano.Scegliere attrezzature sportive efficienti, divertenti e sicure per gli anziani può essere un compito difficile.Fortunatamente, ci sono alcune ottime opzioni per gli attrezzi ginnici adatti agli anziani per bruciare calorie, stimolare il battito cardiaco, aumentare la flessibilità e, in generale, migliorare la resistenza fisica!Ecco alcuni ottimi tipi di attrezzature sportive per anziani:
Ellittico
L'ellittica consente agli anziani che sono in grado di stare in piedi per lunghi periodi di tempo la possibilità di bruciare alcune calorie, migliorare l'equilibrio e la resistenza.L'ellittica è un ibrido tra lo sci di fondo e la camminata ma senza l'impatto aggiuntivo.Le leve per le braccia incluse offrono agli anziani una caratteristica di sicurezza a cui aggrapparsi aggiungendo anche un ulteriore bruciore muscolare.La resistenza regolabile può aumentare la frequenza cardiaca e anche costruire più muscoli.È davvero una fantastica macchina a tutto tondo adatta agli anziani!
Palla di stabilità
La forza del core è fondamentale per stare in piedi, bilanciarsi e posturare.Sedersi semplicemente su una palla stabilizzante è un'attività fantastica per rafforzare i muscoli centrali degli anziani!Molti altri esercizi possono essere eseguiti in sicurezza con la palla, compresi gli allungamenti per migliorare la flessibilità.La palla stabilizzante può aiutare ad aumentare la forma fisica complessiva degli anziani in molti modi.
Tappetino yoga
Un tappetino da yoga è un meraviglioso attrezzo ginnico da avere a portata di mano per gli anziani perché consente loro di eseguire una serie di esercizi a basso impatto in piedi, in ginocchio o sdraiati a terra.I tappetini da yoga sono spesso utilizzati per esercizi di stretching, come pilates e yoga.Si tratta di ottime opzioni di esercizio per gli anziani perché aiutano a rafforzare il core e a migliorare l'equilibrio, aiutandoli così a rimanere più sicuri non solo quando fanno esercizio, ma anche quando svolgono attività quotidiane.
Pesi da polso
Se un anziano desidera aggiungere un po' più di peso per mettersi alla prova mentre cammina, fa jogging, sulla macchina ellittica, ecc., può farlo utilizzando i pesi da polso.Questi pesi possono essere attaccati ai polsi o tenuti in mano, se si preferisce.Questi pesi sono molto leggeri, come 1-3 libbre, quindi aggiungono abbastanza peso per rendere le cose più impegnative, ma non troppo da rendere stressanti i loro polsi.
Vogatore
Quando il corpo cresce, crea resistenza allontanandosi dal corpo e rafforzando allo stesso tempo il nucleo.Il bello dei vogatori è che sono completamente personalizzabili per ogni persona e sottopongono a sforzo minimo le articolazioni chiave.Gli anziani possono fare stretching, far lavorare i muscoli, aumentare la resistenza e fare un ottimo allenamento cardio in tutta sicurezza scegliendo la pressione, la quantità impostata e la ripetizione adeguate in base alle capacità personali.
Orario di pubblicazione: 06 gennaio 2023