Daudzi seniori ir pieraduši uzturēt veselīgu treniņu rutīnu un vēlas to turpināt arī novecojot.Efektīva, patīkama un vecāka gadagājuma cilvēkiem droša trenažieru izvēle var būt grūts uzdevums.Par laimi, senioriem draudzīgiem trenažieriem ir dažas lieliskas iespējas, lai sadedzinātu kalorijas, stimulētu sirdi, palielinātu elastību un kopumā uzlabotu fizisko izturību!Šeit ir daži lieliski trenažieru veidi senioriem:
Eliptisks
Eliptisks dod iespēju senioriem, kuri spēj ilgstoši stāvēt kājās, sadedzināt dažas kalorijas, uzlabot līdzsvaru un izturību.Eliptiskais ir hibrīds starp distanču slēpošanu un soļošanu, taču bez papildu ietekmes.Iekļautās roku sviras sniedz senioriem drošības līdzekli, pie kā turēties, vienlaikus radot papildu muskuļu apdegumus.Regulējama pretestība var palielināt sirdsdarbības ātrumu un arī veidot vairāk muskuļu.Tā patiešām ir lieliska, vispusīga senioriem draudzīga iekārta!
Stabilitātes bumba
Galvenais spēks ir ļoti svarīgs, lai stāvētu, līdzsvarotu un stātos.Vienkārši sēdēšana uz stabilitātes bumbas ir lieliska nodarbe, lai stiprinātu senioru pamata muskuļus!Ar bumbu var droši veikt vairākus citus vingrinājumus, tostarp stiepjas, lai uzlabotu lokanību.Stabilitātes bumba daudzos veidos var palīdzēt uzlabot senioru vispārējo fizisko sagatavotību.
Jogas paklājiņš
Jogas paklājiņš ir brīnišķīgs trenažieris, kas senioriem ir pa rokai, jo tas ļauj veikt virkni vieglu vingrinājumu gan uz kājām, gan ceļgaliem, gan guļot uz zemes.Jogas paklājiņus bieži izmanto stiepšanās vingrinājumiem, piemēram, pilates un jogas nodarbībām.Šīs ir lieliskas vingrošanas iespējas senioriem, jo tās palīdz stiprināt viņu kodolu un uzlabot līdzsvaru, tādējādi palīdzot viņiem saglabāt drošību ne tikai vingrojot, bet arī veicot ikdienas aktivitātes.
Plaukstas svari
Ja seniors vēlas pievienot nedaudz vairāk svara, lai izaicinātu sevi, ejot, skrienot, uz elipsveida trenažiera utt., viņš to var izdarīt, izmantojot plaukstas svarus.Šos svarus var piestiprināt pie plaukstas vai turēt rokās, ja tas ir vēlams.Šie svari ir ļoti viegli, piemēram, 1–3 mārciņas, tāpēc tie pievieno pietiekami daudz svara, lai padarītu lietas grūtākas, taču ne pārāk daudz, lai tas radītu stresu uz plaukstas locītavām.
Airēšanas mašīna
Kad ķermenis aug, tas rada pretestību, atraujoties no ķermeņa, vienlaikus nostiprinot kodolu.Airēšanas trenažieru priekšrocība ir tā, ka tās ir pilnībā pielāgojamas katrai personai un rada minimālu slodzi atslēgas locītavām.Seniori var droši izstiepties, strādāt ar muskuļiem, palielināt izturību un iegūt lielisku kardio treniņu, izvēloties atbilstošu spiedienu, iestatīto apjomu un atkārtojumus savām spējām.
Izlikšanas laiks: Jan-06-2023