Ko'pgina keksalar sog'lom mashq qilish tartibini saqlashga o'rganib qolishgan va buni yoshi bilan davom ettirishni xohlashadi.Keksalar uchun samarali, yoqimli va xavfsiz bo'lgan jismoniy mashqlar uskunasini tanlash qiyin vazifa bo'lishi mumkin.Yaxshiyamki, kaloriyalarni yoqish, yurak urishini ta'minlash, moslashuvchanlikni oshirish va umuman jismoniy chidamlilikni yaxshilash uchun kattalar uchun mo'ljallangan mashq mashinalari uchun ajoyib imkoniyatlar mavjud!Mana, qariyalar uchun bir nechta ajoyib mashqlar jihozlari:
Elliptik
Elliptik uzoq vaqt davomida turishga qodir bo'lgan qariyalarga ozgina kaloriyalarni yoqish, muvozanat va chidamlilikni yaxshilash imkonini beradi.Elliptik - chang'i sporti va piyoda yurish o'rtasidagi gibrid, ammo qo'shimcha ta'sirsiz.Kiritilgan qo'l tutqichlari qariyalarga qo'shimcha mushak kuyishi qo'shish bilan birga ushlab turish uchun xavfsizlik xususiyatini beradi.Sozlanishi qarshilik yurak tezligini oshirishi va ko'proq mushaklarni qurishi mumkin.Bu haqiqatan ham qariyalar uchun mo'ljallangan ajoyib mashina!
Barqarorlik to'pi
Yadro kuchi tik turish, muvozanat va turish uchun juda muhimdir.Barqarorlik to'pi ustida o'tirish - bu qariyalarning asosiy mushaklarini kuchaytirish uchun ajoyib mashg'ulot!Bir nechta boshqa mashqlarni to'p bilan xavfsiz bajarish mumkin, shu jumladan moslashuvchanlikni yaxshilash uchun cho'zish.Barqarorlik to'pi ko'p jihatdan qariyalarning umumiy jismoniy tayyorgarligini oshirishga yordam beradi.
Yoga mat
Yoga mat - bu qariyalarning qo'lida bo'lishi mumkin bo'lgan ajoyib mashq uskunasi, chunki bu ularga oyoqlari, tizzalari yoki yerda yotgan holda bir qator kam ta'sirli mashqlarni bajarishga imkon beradi.Yoga matlari ko'pincha pilates va yoga kabi cho'zish mashqlari uchun ishlatiladi.Bular qariyalar uchun ajoyib mashq variantlari, chunki ular o'z yadrolarini mustahkamlashga va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun ular nafaqat mashq qilayotganda, balki kundalik mashg'ulotlarda ham xavfsizroq bo'lishga yordam beradi.
Bilak og'irliklari
Agar keksa odam yurish, yugurish, elliptik mashinada va hokazolarda o'zini sinab ko'rish uchun biroz ko'proq vazn qo'shishni xohlasa, ular buni bilak og'irliklari yordamida qilishlari mumkin.Ushbu og'irliklar ularning bilaklariga biriktirilishi yoki agar afzal bo'lsa, qo'llarida ushlab turilishi mumkin.Bu og'irliklar juda engil, masalan, 1-3 kilogramm, shuning uchun ular narsalarni yanada qiyinlashtirish uchun etarli vazn qo'shadilar, lekin juda ko'p emas, bu ularning bilaklarida stress bo'ladi.
Eshkak eshish mashinasi
Tana o'sib ulg'ayganida, u tanadan uzoqlashish orqali qarshilik hosil qiladi va shu bilan birga yadroni mustahkamlaydi.Eshkak eshish mashinalarining ajoyib tomoni shundaki, ular har bir kishi uchun to'liq moslashtiriladi va asosiy bo'g'inlarga minimal yuklaydi.Keksalar xavfsiz tarzda cho'zilishi, mushaklarni ishlashi, chidamliligini oshirishi va shaxsiy qobiliyat uchun to'g'ri bosim, belgilangan miqdor va takrorlashni tanlash orqali ajoyib kardio mashg'ulotlariga ega bo'lishlari mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 06-yanvar