Многие пожилые люди привыкли к здоровому режиму тренировок и хотят продолжать его с возрастом.Выбор тренажера, который будет эффективным, приятным и безопасным для пожилых людей, может оказаться непростой задачей.К счастью, есть несколько отличных вариантов тренажеров для пожилых людей, которые помогут сжечь калории, заставить сердце биться чаще, повысить гибкость и в целом улучшить физическую выносливость!Вот несколько отличных типов тренажеров для пожилых людей:
Эллиптический
Эллиптический тренажер дает пожилым людям, которые могут стоять в течение длительного времени, шанс сжечь немного калорий, улучшить баланс и выносливость.Эллиптический тренажер представляет собой гибрид беговых лыж и ходьбы, но без дополнительной нагрузки.Входящие в комплект рычаги для рук дают пожилым людям возможность держаться за них, а также добавляют дополнительную нагрузку на мышцы.Регулируемое сопротивление может увеличить частоту сердечных сокращений, а также нарастить больше мышц.Это действительно отличная универсальная машина для пожилых людей!
Стабильность Мяч
Сила корпуса имеет решающее значение для стояния, балансировки и осанки.Простое сидение на мяче для стабилизации – потрясающее занятие для укрепления основных мышц пожилых людей!С мячом можно безопасно выполнять несколько других упражнений, в том числе растяжку для улучшения гибкости.Мяч для стабилизации может помочь пожилым людям улучшить общую физическую форму разными способами.
Коврик для йоги
Коврик для йоги — прекрасное спортивное оборудование для пожилых людей, которое должно быть под рукой, поскольку оно позволяет им выполнять серию упражнений с низкой нагрузкой либо на ногах, на коленях, либо лежа на земле.Коврики для йоги часто используются для упражнений на растяжку, таких как пилатес и йога.Это отличный вариант упражнений для пожилых людей, поскольку они помогают укрепить корпус и улучшить баланс, тем самым помогая им оставаться в большей безопасности не только во время тренировок, но и во время повседневных дел.
Наручные гири
Если пожилой человек хочет добавить немного больше веса, чтобы бросить вызов себе во время ходьбы, бега, на эллиптическом тренажере и т. д., он может сделать это, используя утяжелители для запястий.Эти гири можно прикрепить к запястьям или держать в руках, если это предпочтительнее.Эти гири очень легкие, например, 1–3 фунта, поэтому они добавляют достаточный вес, чтобы усложнить задачу, но не слишком большой, чтобы не создавать нагрузку на запястья.
Гребной тренажер
Когда тело растет, оно создает сопротивление, отрываясь от тела, одновременно укрепляя корпус.Самое замечательное в гребных тренажерах то, что они полностью настраиваются под каждого человека и создают минимальную нагрузку на ключевые суставы.Пожилые люди могут безопасно растягиваться, работать над мышцами, повышать выносливость и получать отличные кардиотренировки, выбирая правильное давление, количество подходов и количество повторений в соответствии с личными возможностями.
Время публикации: 06 января 2023 г.