Ọpọlọpọ awọn agbalagba ni a lo lati ṣetọju ilana adaṣe adaṣe ti ilera ati fẹ lati gbe eyi lọ bi wọn ti n dagba.Yiyan ohun elo idaraya ti o munadoko, igbadun, ati ailewu fun awọn agbalagba le jẹ iṣẹ-ṣiṣe lile.O da, awọn aṣayan nla kan wa fun awọn ẹrọ adaṣe ore-ọrẹ lati sun awọn kalori, gba fifa ọkan, mu irọrun pọ si, ati ilọsiwaju gbogbogbo ti ifarada ti ara!Eyi ni awọn oriṣi nla diẹ ti ohun elo adaṣe fun awọn agbalagba:
Elliptical
Awọn elliptical ngbanilaaye awọn agbalagba ti o ni anfani lati duro fun igba pipẹ ni aye lati ta awọn kalori diẹ, mu iwọntunwọnsi dara, ati ifarada.Awọn elliptical jẹ arabara laarin sikiini-orilẹ-ede ati nrin ṣugbọn laisi ipa afikun.Awọn lefa apa ti o wa pẹlu fun awọn agbalagba ni ẹya aabo lati dimu mọ lakoko ti o tun nfi afikun sisun isan.Atunṣe atunṣe le mu iwọn ọkan pọ si ati tun kọ iṣan diẹ sii.O jẹ iwongba ti a nla gbogbo-ni ayika oga-ore ẹrọ!
Ball iduroṣinṣin
Agbara koko jẹ pataki fun iduro, iwọntunwọnsi, ati iduro.Nìkan joko lori bọọlu iduroṣinṣin jẹ iṣẹ ṣiṣe iyalẹnu lati mu awọn iṣan mojuto awọn agbalagba lagbara!Ọpọlọpọ awọn adaṣe miiran le ṣee ṣe lailewu pẹlu bọọlu, pẹlu awọn isan lati mu irọrun dara si.Bọọlu iduroṣinṣin le ṣe iranlọwọ lati mu amọdaju ti ara gbogbogbo pọ si ni ọpọlọpọ awọn ọna.
Yoga Mat
Apo yoga jẹ ohun elo idaraya ti o dara julọ fun awọn agbalagba lati ni ọwọ nitori pe o gba wọn laaye lati ṣe awọn adaṣe ti o ni ipa-kekere boya lori ẹsẹ wọn, awọn ekun, tabi ti o dubulẹ lori ilẹ.Awọn maati Yoga ni a maa n lo fun awọn adaṣe nina, gẹgẹbi awọn pilates ati yoga.Iwọnyi jẹ awọn aṣayan adaṣe nla fun awọn agbalagba nitori wọn ṣe iranlọwọ lati teramo ipilẹ wọn ati ilọsiwaju iwọntunwọnsi wọn, nitorinaa ṣe iranlọwọ fun wọn wa ni ailewu kii ṣe nigbati wọn ṣe adaṣe nikan, ṣugbọn tun nigbati wọn n ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ.
Awọn Iwọn Ọwọ
Ti oga agba yoo fẹ lati ṣafikun iwuwo diẹ sii lati koju ara wọn lakoko ti wọn nrin, ṣiṣere, lori ẹrọ elliptical, ati bẹbẹ lọ, wọn le ṣe bẹ nipa lilo awọn iwuwo ọwọ.Awọn òṣuwọn wọnyi le boya so mọ ọwọ-ọwọ wọn tabi dimu si ọwọ wọn ti eyi ba fẹ.Awọn iwuwo wọnyi jẹ ina pupọ, bii 1-3 poun, nitorinaa wọn ṣafikun iwuwo to lati jẹ ki awọn nkan nija diẹ sii, ṣugbọn kii ṣe pupọ julọ ki o di aapọn lori awọn ọwọ-ọwọ wọn.
Ẹrọ Ririnkiri
Nigbati ara ba dagba, o ṣẹda resistance nipasẹ gbigbe kuro ninu ara lakoko ti o tun mu mojuto lagbara.Ohun nla nipa awọn ẹrọ wiwakọ ni pe wọn jẹ asefara patapata si eniyan kọọkan ati fi igara kekere si awọn isẹpo bọtini.Awọn agbalagba le nara lailewu, ṣiṣẹ awọn iṣan, mu ifarada pọ si, ati gba adaṣe cardio nla kan nipa yiyan titẹ to dara, iye ṣeto, ati atunwi fun agbara ti ara ẹni.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-06-2023