קשישים רבים רגילים לשמור על שגרת אימונים בריאה ומבקשים להמשיך בכך כשהם מזדקנים.בחירת ציוד אימון יעיל, מהנה ובטוח עבור קשישים יכולה להיות משימה קשה.למרבה המזל, ישנן כמה אפשרויות נהדרות עבור מכשירי כושר ידידותיים למבוגרים כדי לשרוף קלוריות, להפעיל את הלב, להגביר את הגמישות ולשפר באופן כללי את הסיבולת הגופנית!הנה כמה סוגים נהדרים של ציוד כושר לגיל השלישי:
סְגַלגַל
הסגלגל מאפשר לקשישים המסוגלים לעמוד במשך פרקי זמן ארוכים הזדמנות להצית כמה קלוריות, לשפר שיווי משקל וסיבולת.האליפטיקל הוא הכלאה בין סקי קרוס קאנטרי והליכה אך ללא השפעה נוספת.מנופי הזרוע הכלולים מעניקים לבני גיל הזהב תכונת אבטחה להיאחז בה תוך הוספת שריר נוסף.התנגדות מתכווננת יכולה להגביר את קצב הלב וגם לבנות יותר שרירים.זו באמת מכונה נהדרת לכל-סביב, ידידותית לקשישים!
כדור יציבות
חוזק הליבה חיוני לעמידה, איזון ויציבה.פשוט ישיבה על כדור יציבות היא פעילות נהדרת לחיזוק שרירי הליבה של קשישים!ניתן לעשות מספר תרגילים אחרים בבטחה עם הכדור, כולל מתיחות לשיפור הגמישות.כדור היציבות יכול לעזור להגביר את הכושר הגופני הכללי של קשישים במובנים רבים.
מזרון יוגה
מזרן יוגה הוא ציוד כושר נפלא שיהיה לבני גיל הזהב בהישג יד מכיוון שהוא מאפשר להם לבצע סדרה של תרגילים בעלי השפעה נמוכה על כפות הרגליים, הברכיים או בשכיבה על הקרקע.מחצלות יוגה משמשות לעתים קרובות לתרגילי מתיחה, כגון פילאטיס ויוגה.אלו הן אפשרויות פעילות גופנית מצוינות עבור קשישים מכיוון שהן עוזרות לחזק את הליבה שלהם ולשפר את שיווי המשקל, ובכך עוזרות להם להישאר בטוחים יותר לא רק כשהם מתאמנים, אלא גם כשהם עושים פעילויות יומיומיות.
משקולות פרק כף היד
אם קשיש רוצה להוסיף קצת יותר משקל כדי לאתגר את עצמו בזמן שהם הולכים, ריצה, על המכונה האליפטית וכו', הם יכולים לעשות זאת באמצעות משקולות פרק כף היד.משקולות אלו יכולות להיות מחוברות לפרקי כף היד שלהן או להחזיק אותן בידיים אם זה מועדף.המשקולות האלה קלות מאוד, כמו 1-3 פאונד, כך שהן מוסיפות מספיק משקל כדי להפוך את הדברים למאתגרים יותר, אבל לא יותר מדי כך שזה הופך מלחיץ על פרקי הידיים שלהם.
מכונת חתירה
כאשר הגוף גדל, הוא יוצר התנגדות על ידי משיכה מהגוף תוך חיזוק הליבה.הדבר הגדול במכונות חתירה הוא שהן ניתנות להתאמה אישית לחלוטין לכל אדם ומפעילות עומס מינימלי על מפרקי המפתח.קשישים יכולים למתוח בבטחה, לעבוד על השרירים, להגביר את הסיבולת, ולקבל אימון אירובי נהדר על ידי בחירת הלחץ, הכמות הנכונה והחזרה המתאימים ליכולת אישית.
זמן פרסום: ינואר-06-2023