많은 노인들은 건강한 운동 루틴을 유지하는 데 익숙하며 나이가 들어도 이 운동을 계속하기를 원합니다.노인들에게 효율적이고 즐겁고 안전한 운동 장비를 선택하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다.다행히도 노인 친화적인 운동 기구를 사용하면 칼로리를 소모하고, 심장 박동을 촉진하고, 유연성을 높이고, 전반적인 지구력을 향상시킬 수 있는 몇 가지 훌륭한 옵션이 있습니다!노인을 위한 몇 가지 훌륭한 운동 장비는 다음과 같습니다.
타원형
일립티컬은 장시간 서 있을 수 있는 노인들에게 칼로리를 소모하고 균형 및 지구력을 향상시킬 수 있는 기회를 제공합니다.일립티컬은 크로스컨트리 스키와 걷기를 혼합한 것이지만 추가적인 충격은 없습니다.포함된 팔 레버는 노인에게 추가적인 근육 화상을 추가하면서 붙잡을 수 있는 보안 기능을 제공합니다.조정 가능한 저항은 심박수를 증가시키고 더 많은 근육을 생성할 수 있습니다.정말 만능 노인 친화적인 기계입니다!
안정성 공
코어 근력은 서기, 균형 잡기, 자세 유지에 매우 중요합니다.스태빌리티 볼 위에 앉아 있는 것만으로도 시니어들의 코어 근육을 단련시키는 훌륭한 활동입니다!유연성을 향상시키는 스트레칭을 포함하여 공을 사용하여 여러 가지 다른 운동을 안전하게 수행할 수 있습니다.안정성 공은 여러 가지 방법으로 노인들의 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가 매트
요가 매트는 발, 무릎 또는 바닥에 누워서 일련의 저충격 운동을 수행할 수 있기 때문에 노인들이 가지고 다닐 수 있는 훌륭한 운동 장비입니다.요가매트는 필라테스, 요가 등 스트레칭 운동에 자주 사용됩니다.이는 코어를 강화하고 균형을 향상시켜 운동할 때뿐만 아니라 일상 활동을 할 때에도 더 안전한 상태를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 노인을 위한 훌륭한 운동 옵션입니다.
손목 무게
노인이 걷기, 조깅, 일립티컬 머신 등을 하면서 자신에게 도전하기 위해 무게를 조금 더 추가하고 싶다면 손목 웨이트를 사용하면 됩니다.이 무게추는 손목에 부착하거나 원하는 경우 손에 쥐고 있을 수 있습니다.이 무게는 1~3파운드 정도로 매우 가벼워서 일을 더 어렵게 만들기에 충분한 무게를 추가하지만 손목에 스트레스를 줄 정도로 너무 많지는 않습니다.
로잉머신
몸이 성장하면 몸에서 멀어지면서 저항력이 생기고 코어도 강화됩니다.로잉머신의 가장 큰 장점은 각 사람에게 완벽하게 맞춤화할 수 있고 주요 관절에 최소한의 부담을 준다는 것입니다.시니어들은 개인의 능력에 맞는 적절한 압력, 설정량, 반복 횟수를 선택하여 안전하게 스트레칭, 근육 단련, 지구력 향상, 유산소 운동을 할 수 있습니다.
게시 시간: 2023년 1월 6일