Nhiều người cao tuổi đã quen với việc duy trì thói quen tập luyện lành mạnh và mong muốn duy trì điều này khi có tuổi.Chọn thiết bị tập thể dục hiệu quả, thú vị và an toàn cho người cao tuổi có thể là một nhiệm vụ khó khăn.May mắn thay, có một số lựa chọn tuyệt vời dành cho máy tập thể dục thân thiện với người cao tuổi để đốt cháy calo, giúp tim bơm máu, tăng tính linh hoạt và cải thiện sức bền thể chất tổng thể!Dưới đây là một số loại thiết bị tập thể dục tuyệt vời dành cho người cao tuổi:
hình elip
Máy tập hình elip cho phép những người cao tuổi có thể đứng trong thời gian dài có cơ hội đốt cháy một số calo, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức bền.Máy tập hình elip là sự kết hợp giữa trượt tuyết xuyên quốc gia và đi bộ nhưng không có tác động bổ sung.Các đòn bẩy cánh tay đi kèm mang đến cho người cao tuổi một tính năng bảo mật để giữ vững đồng thời tăng thêm khả năng đốt cháy cơ bắp.Sức đề kháng có thể điều chỉnh có thể làm tăng nhịp tim và cũng tạo ra nhiều cơ bắp hơn.Nó thực sự là một cỗ máy tuyệt vời thân thiện với người cao tuổi!
Bóng ổn định
Sức mạnh cốt lõi rất quan trọng cho việc đứng, giữ thăng bằng và tư thế.Đơn giản chỉ cần ngồi trên một quả bóng ổn định là một hoạt động tuyệt vời để tăng cường cơ bắp cốt lõi của người cao tuổi!Một số bài tập khác có thể được thực hiện một cách an toàn với bóng, bao gồm các bài tập giãn cơ để cải thiện tính linh hoạt.Bóng ổn định có thể giúp tăng cường thể chất tổng thể của người cao tuổi theo nhiều cách.
Thảm tập yoga
Thảm yoga là một thiết bị tập thể dục tuyệt vời dành cho người cao tuổi vì nó cho phép họ thực hiện một loạt các bài tập có tác động thấp trên bàn chân, đầu gối hoặc nằm trên mặt đất.Thảm tập yoga thường được sử dụng cho các bài tập giãn cơ như pilates và yoga.Đây là những lựa chọn tập thể dục tuyệt vời cho người cao tuổi vì chúng giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện khả năng giữ thăng bằng, do đó giúp họ an toàn hơn không chỉ khi tập thể dục mà còn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Trọng lượng cổ tay
Nếu một học sinh cuối cấp muốn tăng thêm một chút trọng lượng để thử thách bản thân khi đi bộ, chạy bộ, trên máy tập hình elip, v.v., họ có thể làm như vậy bằng cách sử dụng tạ ở cổ tay.Những quả tạ này có thể được gắn vào cổ tay hoặc cầm trên tay nếu họ thích.Những trọng lượng này rất nhẹ, chẳng hạn như 1-3 pound, vì vậy chúng tăng thêm trọng lượng để khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn nhưng không quá nặng đến mức gây căng thẳng cho cổ tay của họ.
Máy chèo
Khi cơ thể phát triển, nó sẽ tạo ra lực cản bằng cách kéo ra khỏi cơ thể đồng thời củng cố phần cốt lõi.Điều tuyệt vời của máy chèo thuyền là chúng hoàn toàn có thể tùy chỉnh cho phù hợp với từng người và giảm thiểu sự căng thẳng cho các khớp chính.Người cao tuổi có thể giãn cơ, vận động cơ bắp, tăng sức bền và tập luyện tim mạch một cách an toàn bằng cách chọn áp suất, mức cài đặt và số lần lặp lại phù hợp với khả năng cá nhân.
Thời gian đăng: Jan-06-2023